ボディメイク
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Sep 12, 2015夕方以降ふくらはぎのむくみ5
まっすぐな姿勢。 姿勢のポイントは 首ー肩ー骨盤ー膝ー足首 この中でも最も重要なのが骨盤。 骨盤が前後にずれてしまうと 必然的にすべての関...
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Sep 12, 2015
夕方以降ふくらはぎのむくみ4
姿勢 体をストローのように例えると 頭〜脚のラインでクネっと曲がる部分があると 流れが停滞してしまいます。 この流れは体でも同じ。 姿勢を...
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Sep 12, 2015
夕方以降ふくらはぎのむくみ3
逆ポンプ動作 純にかかとの上げ下げ。 これではふくらはぎの負担が大きくなり さらに肥大します。 伸び縮み目的なら 裏側の脛を使うのが得策。...
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Sep 12, 2015
夕方以降ふくらはぎのむくみ2
筋肉のポンプ作用 むくみの原因、血流やリンパ液の滞り。 血液は心臓から出て戻る リンパ液は左鎖骨下から出て戻る この循環になんらかの影響が...
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Sep 12, 2015
夕方以降ふくらはぎのむくみ1
夕方になると膨れ上がる ふくらはぎ マッサージしても温浴しても 一時しのぎ。 また翌日には膨れ上がる。 これはなぜ！？ これは ○筋肉のポ...
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Sep 12, 2015
お腹の浮き輪無くし！9
これらからも お腹の浮き輪無くしをご紹介しました。 厚着になっていく季節。 服で隠しても、あるのは事実。 ここが減らないと いつまでも体型...
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Sep 12, 2015
お腹の浮き輪無くし！8
食べない食事制限 基礎代謝の約半分は内臓の消化吸収ということからも 食べないことは基礎代謝の低下に 直結します。 タンパク質は消化時間だけ...
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Sep 12, 2015
お腹の浮き輪無くし！7
長時間の有酸素運動 有酸素運動は長時間行うと 筋肉のタンパク質を分解します。 そして、それを糖に変え 血糖値を上げてしまいます。 すると、...
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Sep 12, 2015
お腹の浮き輪無くし！6
筋肉と内臓の働きを増やすことで スムーズに基礎代謝を増やし お腹の浮き輪を減らすことが可能になります。 よくある間違いとして ○長時間の有...
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Sep 12, 2015
お腹の浮き輪無くし！5
食事の内容とタイミング 基礎代謝を増やすもう一つの方法として 内臓の機能の向上。 これは消化の遅い食べ物を食べる！ ということ。 主に消化...