ボディメイク
Sep 12, 2015

夕方以降ふくらはぎのむくみ3

逆ポンプ動作

純にかかとの上げ下げ。

これではふくらはぎの負担が大きくなり

さらに肥大します。

伸び縮み目的なら
裏側の脛を使うのが得策。

かかと歩き等でふくらはぎ周りの筋肉に

伸びる刺激を加えると

ふくらはぎ自体の負担も減り
血流を促すことにつながります。

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