2つの体脂肪減少エクササイズ
肌触り、軽快さ、雰囲気。
優しさに包まれた
「アンゴラニット」
女性らしさが際立つファッションで
秋の街を出歩きたい！アイテムです。
女性のためのファッション
動物繊維の一種であるアンゴラ。
日本はアンゴラファッションが
最も流行る国とされています。
暖かさ、温もりを感じる
このファッションでは
体脂肪の付き方が印象を決めます。
体脂肪とは？
カラダの印象、シルエットに
最も影響を与える体脂肪。
大きく分けて
○皮下脂肪
○内臓脂肪
○血中脂肪
があります。
女性のボディラインに影響するのは
皮下脂肪です。
この皮下脂肪には2種類あり
○筋外脂肪（一般的な体脂肪）
○筋内脂肪
と分かれます。
特に筋内脂肪は皮膚の厚さに関係しており
華奢な着こなしの邪魔をしてしまいます。
薄いボディは両者のバランス
漠然と痩せる、体脂肪を減らすだけでは
ファッションを楽しむための
ダイエットとは言えません。
アンゴラの似合う薄いボディは
筋肉の中の脂肪を優先的に減らす
ことが必要です。
「2つの体脂肪減少エクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
https://www.youtube.com/embed/7lJDmpv4JsY
○前かがみ姿勢
→背中、下半身などの
大きな筋肉に負荷がかかるので
全身の代謝があがり
全体の体脂肪が減りやすくなります。
○片手での引く動作
カラダ全体に捻れが生まれる。
片方ずつなので、回数が増える。
→筋内の脂肪が使われやすくなります。
脂肪全体をバランス良く減らすのに
効果的なエクササイズです。
脂肪は薄く、少なくして
ファッションを楽しみたい!
女性はご参考にしてください。
肌触り、軽快さ、雰囲気。
優しさに包まれた
「アンゴラニット」
女性らしさが際立つファッションで
秋の街を出歩きたい！アイテムです。
女性のためのファッション
動物繊維の一種であるアンゴラ。
日本はアンゴラファッションが
最も流行る国とされています。
暖かさ、温もりを感じる
このファッションでは
体脂肪の付き方が印象を決めます。
体脂肪とは？
カラダの印象、シルエットに
最も影響を与える体脂肪。
大きく分けて
○皮下脂肪
○内臓脂肪
○血中脂肪
があります。
女性のボディラインに影響するのは
皮下脂肪です。
この皮下脂肪には2種類あり
○筋外脂肪（一般的な体脂肪）
○筋内脂肪
と分かれます。
特に筋内脂肪は皮膚の厚さに関係しており
華奢な着こなしの邪魔をしてしまいます。
薄いボディは両者のバランス
漠然と痩せる、体脂肪を減らすだけでは
ファッションを楽しむための
ダイエットとは言えません。
アンゴラの似合う薄いボディは
筋肉の中の脂肪を優先的に減らす
ことが必要です。
「2つの体脂肪減少エクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
https://www.youtube.com/embed/7lJDmpv4JsY
○前かがみ姿勢
→背中、下半身などの
大きな筋肉に負荷がかかるので
全身の代謝があがり
全体の体脂肪が減りやすくなります。
○片手での引く動作
カラダ全体に捻れが生まれる。
片方ずつなので、回数が増える。
→筋内の脂肪が使われやすくなります。
脂肪全体をバランス良く減らすのに
効果的なエクササイズです。
脂肪は薄く、少なくして
ファッションを楽しみたい!
女性はご参考にしてください。
背中が丸まりはじめる‥
バストが下がる‥
ヒップが下がる‥
あー、あればいいのに
「タイムマシーン」
昔はスタイルよかったのに！
を取り戻すことに特化した
ボディメイク術のお話です。
30、40代以降
カラダの基礎代謝、新陳代謝は
20代前半を境に低下しはじめます。
30代になると年間250gずつ
40代になると年間400gずつ
筋肉量が減少します。
筋肉量の低下は
基礎代謝の低下に直結し、
痩せずらい体質へと変わっていきます。
特に減りやすい部位
筋肉が減る部位には順番があります。
最も早く減るのは姿勢保持筋。
○太もも
○背中
○ヒップ
これらは、美姿勢のラインをつくるのに
不可欠な部位です。
この部位が減ると
バスト、ヒップラインが下がるだけではなく
○猫背気味になる
○お腹がぽっこり出る
○ふくらはぎが太くなる
などの体型変化が起こります。
これらが気になり始めたら
真っ先に姿勢保持筋を使う
ことが必要です。
10代の代謝を取り戻す！
太もも、背中、ヒップは
カラダで最も大きな筋肉。
それだけ高い代謝能力があります。
これらを万遍なく刺激することで、
○痩せやすい
○ハリ、ツヤのある
○ボディラインがキレイ
な体型を取り戻すことができます。
「タイムマシーンエクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
○スクワット動作
→太もも、背中、ヒップを
一気に使う王道エクササイズです。
○＋捻じれ動作
→背中、ヒップの筋肉がより刺激され
美姿勢のラインが素早く作られます。
代謝を上げ、ラインをつくる！
最も早い方法と言えるでしょう。
これからの人生で一番若いのは今です。
あの頃を超えるボディを作りたい！
女性はご参考にしてください。
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody
