ストレスと美肌の関係
ストレスを受けたとき
「老けた」
と感じる女性はいますか？
実はそれ
肌老化のサインです。
ストレスと美肌の関係
不安やイライラによる
ストレスを感じると
脳からカラダへの指令で
コラーゲンの生成を激減させてしまいます。
コラーゲンは美肌の源
○肌の新陳代謝を活発にする
○肌の潤い、艶、ハリを保つ
働きがあることはご存知の通りです。
しかし、ストレスによる
コラーゲン生成の減少は24時間で17%
せっかくの
スキンケア、アンチエイジングも
効果が相殺され、老化へと繋がります。
美肌の大敵！肌老化
美肌の大敵は皮膚の老化です。
コラーゲン生成の減少により
皮膚が老化すると、
○シワが増える
○皮膚がたるむ
○ハリが失われる
など、デメリットを挙げたら
キリがありません。
コラーゲンの生成を増やす！よりも
ストレスに対するケアが
必要です。
ストレス受け流しモード
カラダにはストレスON.OFFの
2つのモードがあります。
○ストレスON
→イライラ、不安による
交感神経過剰モード
○ストレスOFF
→リラックス、幸福時の
副交感神経優位モード
ON→OFFへのスムースな切替が
肌老化への悪循環をストップさせます。
「アンチストレスエクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
https://www.youtube.com/embed/W0MrROIRQMA
○リズミカルに行う
→リズムがある運動は
過度に働く交感神経を鎮静させます。
○大きな捻れ運動
→カラダを大きく動かすと
熱を発生させます。
熱の産生は興奮した神経を抑え
カラダをリラックス状態へと導く
働きがあります。
2つの組み合わせが
運動学、生理学的にも
アンチストレスに最も効果的な
エクササイズとなります。
イライラ、不安も嫌だけど……
肌老化はもっと嫌！！！
な女性はご参考にしてください。
友達とワイワイ！
ついつい起こりがちな
「ランチ食べ過ぎ」
こんな時どうする！？
あるある！その後の調整
あ～、ランチ食べ過ぎた。。
その後、よくあるのは
○たくさん動く
○夜、翌朝の食事を抜く
などの調整方法。
意外とやりがちなこの対処
しかし、ここには
大きな落とし穴があります。
たくさん動くのはNG
食後にカロリーを消費したい！
食べ過ぎの後は
この心理がよく働きます。
しかし、動く量で食べた分のカロリーを
消費するのはまず不可能
女性の平均として
基礎代謝などを踏まえると
45分歩く→150kcal消費
つまり、食べ放題で
1500kcal食べると
その後、7時間30分歩かないと
消費されません。
現実的に不可能ですね。
【対処方法】
ここでは、じっとしていても
身体から出て行く熱（カロリー）の量を
増やすことが効果的です。
（↓クリック）
「食べた後にすぐ見てください。」
夜、翌朝の食事はきちんと食べる！
ランチの食べ過ぎは、
それ以降の血糖値を急激に波打たせます。
夕食の時間を過ぎたあたりで
血糖値は急降下します。
血糖値の低下は筋肉の分解を
引き起こします。
そこからさらに
翌朝まで抜くと
ドンドン筋肉が減少し
基礎代謝の低下につながります。
結果、食べた分は0にできても
太りやすい体質へと変わってしまいます。
【対処方法】
夜は軽めに、翌朝はしっかり食べて
血糖値を安定させます。
翌昼と翌夜でカロリーの調整を
することが効果的です。
食べるの大好き！
楽しむこと大好き！
でも、綺麗でいたい！
女性はご参考にしてください。
「モデルフードメソッド」
～モデルボディをつくる食事方法の法則～
体脂肪とは無縁なスラッとしたボディのために！
食べない。我慢する。
一生続けられますか？
モデルの女性も同じです。
では、モデルの華奢な棒体型は
どの様な食事で作られるのでしょうか？
「○○だけ食べてます！」
「夜は食べません！」
「特に気にしてません！」
という話はよく聞きますが、
それを実践して、
同じようなボディになれるかと言ったら
まず不可能です。
個人の経験則による確率ではなく、
ホルモン、体質を見極めた
栄養学や科学的根拠に基づく
栄養管理が必要です。
モデルの細身を作る食事方法を学んで
一生体脂肪に悩まない栄養管理の法則を
身に付けたい！
女性は是非ご相談ください。
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody
