お昼からお酒を飲む時の対処

シャンパン！ワイン！お昼から飲む定番の結婚式等

その言わずとも太りやすい時期に体脂肪を増やさない対処法とは？

お昼から飲むと太るのはなぜ？
シャンパンやワインには
糖質＋アルコールが含まれます。

この糖質は吸収が速く素早く血糖値を上げ
脂肪を増やすホルモンを分泌します。

そして、アルコールは肝臓での解毒のために
○体脂肪の分解の抑制
○筋肉の合成の抑制
を起こしてしまいます。

体脂肪が増えるのは次の食事
これらの影響は約8時間続きます。
お昼から飲むとおそらく
アルコールが抜けるのは翌朝。

その間は体脂肪溜め込みモードとなり
食事や間食に対しての吸収率が
格段に上がります。

またアルコールには食欲増進、味の濃いものの欲求等が
あることこらも、その後の食事は
ダイエットに大きく影響します。

肉や野菜をメインにしても
この時の血糖値は敏感なもの。

ソースやタレ、ドレッシングでしっかりと血糖値が上がってしまいます。

なら、それ自体を逆手に取る食べ方が有効です。

「お昼から飲んだ後のダイエット」
○夕方〜夜はフルーツの小分け
→アルコール分解には
糖質と水が必要。

ここで血糖値を気にしすぎて
糖質なし、タンパク質＋繊維とすると
筋肉の合成ができない状況では
体脂肪として蓄えられます。

グレープフルーツ、ぶどう、イチゴ等
柑橘類を3回以上に小分けします。

血糖値が上がっても、
そこから吸収するカロリーがないので
体脂肪が増えるリスクが下がります。

○水を多めに飲む
→アルコールの利尿作用は
筋肉を減らすことにも影響します。

体重1キロあたり50cc
1時間に200〜400mlを目安に水を飲みましょう。

ハッピー○○！の楽しい気分!体型が代償になっている、、あなたはご参考にしてください。

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