飲み明かし〜翌日2つの痩せルール〜
ありがとう！金曜日！
明日はゆっくり寝ていられる！
とついつい夜更かししてしまう時。
この週末の積み重ねで
気がつけば太ってきた、、、
と気づく女性も多いのでは？？？
今日はそんな土日の対策です。
朝昼ごはんは兼用！
となりがちな日こそ、
食事による消費エネルギーが減り
基礎代謝の低下が
起こりやすくなります。
しかしながら、
無理に食べる量を増やすことも
一歩間違えるとただの食べ過ぎになる、
どのように過ごすのがベストか？
同時に、アルコールを飲む機会も
多い金曜日。
アルコールはグラス一杯で4時間
2杯以上で約8時間体内へ残留します。
その間は
○脂肪燃焼のストップ
○基礎代謝向上のストップ
となり、ダイエット的に身体は
機能しない状態が続きます。
これら2点の対策を
土曜日の起きた時から4時間で
行うことが楽しみながら痩せる！
ポイントとなります。
○食事の消化による消費エネルギー
○アルコールの代謝対策
以下の2つの方法が適しています。
○寝起き！朝食前にフルーツ！
→アルコールの代謝には
糖質が必ず必要となります。
逆に糖質を摂らないと
筋肉を分解して糖に変え、
余計に基礎代謝が下がります。
繊維質の多いフルーツである
キウイ、イチゴ、ベリーなどを
積極的に摂りましょう。
○水分を1時間おきに200ミリ飲む
→寝起きの身体は脱水気味、
アルコールを飲む場合はさらに。
寝起きから4時間まで、
1時間あたり200ミリ目安に飲むことで
代謝に必要な身体の潤いが整います。
カフェインを含まないカロリーゼロ
のものならなんでもオッケーです！
この2つで身体は速やかに
太りモードから脱出でき、
消費モードへと切り替わります。
週末で太っている自覚がある、、
あなたはご参考にしてください。
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