Aug 11, 2016

そろそろ必ず来る!食欲増しの季節

季節は秋!9〜11月まで
登り調子で増えるのは食欲。

食欲の秋の由縁でもあり
夏場のダイエットをマイナスに
変えてしまうことも良くあります。。

秋に食欲が増すのは
7.8月に比べ、日光にあたる時間が
半分以下と少なくなる
から。

日光は気持ちの安定を作るホルモン
セロトニン
の材料であり
これが食欲を抑える役割をしています。

セロトニン分泌が自然と
少なくなる秋は、
ストレスが溜まりやすく
食欲が増進していきます。

食べることは気持ちの安定
深い関係があります。
安定ホルモンセロトニンは
糖質、乳製品、肉類を摂ることで
その分泌量が増します。

つまり、ただでさえ少なくなる
セロトニン分泌を増やすために
これらを食べたくなるのは
とても自然なこと
になります。

せっかくの夏痩せ
また、冬場に向けてのダイエット。

これらを無駄にせず、
むしろプラスに変えるための
2つの方法のご紹介です。

ストレッチ、有酸素運動を取り入れる
→ダイエット的には効果の低いですが、
安定ホルモンの分泌には有効。

リズミカルな性質の運動
身体の熱を作り、
安定ホルモンの分泌を増大させます。

朝に糖質、乳製品、肉類をとる
活動前にこれらを整えることで
1日のホルモンバランス
安定させます。

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