120%！断食で痩せた人ほど太りやすい！
数日で3キロ痩せ！体も軽くなる！
の繰り返しで痩せる
「断食痩せ」
月に1回断食！と継続してしまうのは、
率直にリバウンドしてるからでは？？？
数日ダイエットの痩せ方
1日1500キロカロリーをとる
平均的な女性では
3日の断食で－4500キロカロリー。
前後に○○食などが挟まり
－が3000～5000程度前後します。
この状況下で－3キロ！
と痩せることは、
1キロも体脂肪が減っていないことを意味します。
体脂肪が減らない理由
ストン！と－3キロ！
97%の女性が勘違いするのは
体脂肪が減った！と思うこと。
体脂肪自体は1キロあたり
7200キロカロリーものエネルギーを持ちます。
これと断食期間に抑えたカロリーを
比較しても、マイナスにはますなりません。
この時に減っているのは
紛れもなく、水分と筋肉になります。
水分と筋肉の減少は
○基礎代謝量が減る
○脂肪の分解が減る
○消費が少なくなる
これらがセットになって起こります。
その結果－3キロ！
でもその中身は、、、
圧倒的な太りやすさを
身につけてしまっています。。
「断食するならこうしよう！」
本日は動画でお楽しみください。
https://www.youtube.com/embed/LY6U3dnwoB4
○スクワット姿勢のキープ
→筋肉に常に緊張がかかり、
基礎代謝量の低下を防ぎ維持します。
○バンザイ運動
→カロリー制限で最も落ちやすいのは、
姿勢を保つ筋肉。
筋肉を増やすには伸び縮みの動きが有効です。
基礎代謝量の内訳を
下半身は維持、上半身は増やす！
と分けることで、
断食での筋肉の減少を防げるでしょう。
ラクに流れすぎて、、、
余計苦しい、、、
女性はご参考にしてください。
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
