モデルがしない糖質カット3つの理由
糖質カット、糖質制限、糖質ゼロ
ダイエットに何かと悪者にされる糖質。
確かに体重の減少には効果的。
しかし、一生食べないことを
続けられますか？？？
初めて糖質制限をした時
驚くほど体重が減った！！！
－7キロなどを経験した女性も多いのでは？
反面、ちょっと食べたら
即効で戻った、、、
これも多い事実。
なぜそうなるのか？
シンプルに、身体の水分と筋肉だけ減って、
体脂肪が減っていないからです。。
○身体の水分は体重の約60%
○筋肉の70%は水分
○脂肪の20%は水分
そして、
○炭水化物はほとんどが水
○糖を体内に溜め込むのに3倍の水が必要
これらから言えることは？
糖質カット＝
○身体の水分が減り痩せる
○筋肉が減り痩せる
○エネルギーが減り痩せる
これは逆に言うと、
糖質を摂った瞬間！
爆発的に太る！ことを意味します。
日常の摂り方としては
○血糖を急上昇させない糖質を摂る
→ライ麦、全粒粉、オールブラン、
ふすまパン等の糖質を最低50グラム。
○早めの時間に摂る
→エネルギー源である糖質は
エネルギーとして使われる活動前がベスト。
朝昼で摂りましょう。
○こまめに摂る
→糖質は数回に分けるほど
血糖値に波を作りません。
朝、朝昼の間、昼のように
小分けして摂りましょう。
もちろん摂りすぎは厳禁ですが、
これらを誰よりも経験している
モデルの女性は
ランウェイの時に数日カットしても
日常的にカットするのとはありません。
いざ！という時に代謝が悪く痩せない、
これは命取りになるからです。
あなたのダイエットのご参考にしてください。
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