ボディメイク
Sep 3, 2015

たんぱく質とダイエット3

歩き回る

歩くことが多い女性は
これは有酸素運動と換算できます。

有酸素運動では
脂肪とともに筋肉も分解されていきます。

筋肉の多くはたんぱく質なので、
たんぱく質の分解が多くなるということ。

摂取するたんぱく質は
体重1キロあたり
1.4グラム目安が目安になります。

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