たんぱく質とダイエット2

デスクワーク

デスクワークでほぼ動かない。

たんぱく質の代謝も
そんなに多くは行われません。

その場合は
1日体重1キロあたり
0.6グラム程度を目安に摂るのが良いでしょう。

逆に0.6グラムを下回ると
代謝に必要な筋肉も減ってしまう危険が高まります。

1日3回以上に分けて適量を摂るのが効果的となります。

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