何度もリバウンドしてしまった 後のダイエット

本日は
美容業界最大手の資生堂
ビューティアンドCo.監修へ。
「佐久間健一の監修記事一覧」

スキンケア、ファッション、ヘルスケア
トータル美容の中で
ダイエット専門で貢献させて頂いております。

気になる部分痩せがあればお試しください！

さて、今日はどんなに良いダイエットでも
通用しない30%女性の抜け出し方について。

「何度もリバウンドしてしまった
後のダイエット」

「モデルのように！キレイに細く！」
へのハードルが高すぎる。。

これらの心理には3つ
○体重体型が変わって何をする？
○そんなに痩せたいと思ってない
○そんなに今頑張る目標がない

そして、
これらの心理を作っているのは
「過去のダイエット経験の結果」

長く人生を過ごしす中で、
これらが多くの方の芯にあります。

「うちは他所と違います！痩せます！」

もう、、ウンザリするほど聞き、
痩せなかったり、続かなかったり、
リバウンドしたり、体調崩してしまったり。

20代でもダイエットのしすぎで
全く痩せなくなってしまった、、
と泣きながら相談に来るのが
女性の美容への想い。

それを何十回も繰り返した
リバウンド後の女性には
「痩せます！」の言葉に
一歩引いてしまうのが普通でしょう。

また、ダイエットの繰り返しで
代謝が下がったり、ホルモン関係で
痩せづらくなっている事実。

言われ続けると、
さらに一歩引いて、無理。
と身構えてしまいます。

しかし、無意識に心に持っているのは
「今より○○になりたい」の成長心理。

たくさんの挑戦で
成功したり、失敗したり、
笑ったり、泣いたり、
手に入れたり、失ったり。
経験をたくさんし、
色んな欲求がなくなっても。

自尊心を大切にしたい！
これだけは
一生なくなることはありません。
○人に感謝される
○人に認められる
○人に頼られる
嬉しくない人はいませんね。

良い悪い含め、多くの経験をする
リバウンドを繰り返す女性ほど、
よりこれらが大切だと知っています。

「痩せます！」に一歩、二歩
引いてしまうのも、
もし痩せなったら、辛い思いをする。
＝自尊心が損なわれる。
とブレーキをかけてしまいます。

だからリバウンド後のダイエットには
「今より○○になりたい！」を
今を0として目標作ることが必要です。

「ジムでのNG例」
○みんな5キロ痩せてます！
→私は痩せなかったらどうしよう、
○19時以降食べてはいけません！
→食べてしまったらどうしよう、
○お腹が10センチ細くなります！
→細くならなかったらどうしよう、

これらは全て自尊心を傷つけ、
せっかくの行動意欲にブレーキをかけます。
言い換えると、ほぼ途中でやめる目標。
そして、続かないことにまた傷付きます。。

「必要な目標作り」
○2つか3つの選択肢を作ること。

例 ウエストを減らしたい
1をするとお腹が3センチ減る
2をすると下腹ーヒップ集計が3センチ減る
3をすると現状維持

例 5キロ痩せたい
1をすると5キロ痩せる
2をすると3キロ痩せる
3をすると現状維持

言われたことを
できた！できなかった、ではなく
どれを選んだか？の選択は
自分で選ぶ自主性が持てるので
取り組み方が変わります。

○ダイエットにブレーキをかけるもの。
○今より○○になりたい！の気持ち。
双方を理解し、
あなたをゴールに導くこと。

代謝、ホルモン、大切にしていること含め
今よりも変わっていけることが
リバウンドで辛い想いをしている
女性に絶対必要な目標作りです。

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