Oct 27, 2015

シンプルに痩せる1

色々なダイエット
次々に試す
繰り返す、、

もう!!

なんでも良いいから
シンプルに痩せたい!

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ダイエットには2つの公式があります。

○消費カロリー>摂取カロリー
○最終的に筋肉によって消費される

どんなダイエット方法であっても
この2点を含んでいなければ
体脂肪は減りません。

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消費と摂取

消費カロリーは
○基礎代謝70%
○活動代謝20%
○食事による熱の代謝10%

そして、最も大きな割合を占める基礎代謝の約半分は筋肉が担っています。

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