Oct 22, 2015

お腹の縦線3

足の付け根の筋力

日本女性の70%は
骨盤の前傾の傾向。

作るのは骨盤の前傾ですが、
多くの場合腰の硬さや背中の弱さで前傾しています、 。

IMG_4679[1]

お腹の縦線作りには
腰の硬さではなく
足の付け根の強さで前傾を作ることが必要です。

これによってお腹の筋肉が緩まらず
緊張した状態が保てます。

まずは腰の緊張を取り除きます。

腰のストレッチ

仰向けになり両膝を抱え
腰を丸めます。

これによって腰に柔軟性が作られ
背中の緊張が緩和します。

足の付け根のエクササイズ

仰向けになり
両膝と股関節を90とに曲げます。

自転車を漕ぐように
足を前後に動かします。

この動作をかかとで早く押すように行うことが

足の付け根の刺激のポイントです。

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