Oct 22, 2015

お腹の縦線2

体脂肪を減らす筋トレ

まずはダイエットの基本種目とも言える
スクワット、デッドリフト、ベンチプレス。

これらを取り入れることが
体脂肪を減らす最短距離です。

IMG_8208[1]

そして、骨盤の傾きを整えること。

お腹はもともと誰もが縦の線が入っています。

それがお腹の脂肪によって見えなくなっています。

IMG_7741[1]

しかし、体脂肪が減っても
お腹の縦線が見えない。

ということもあります。

これは骨盤の傾きによるものです。

お腹の縦線が映えるのは
骨盤が若干前傾、
背中の姿勢が若干反り気味になっている時です。

この2点が揃うと
お腹の筋肉が付着する
肋骨ー恥骨の距離が伸び
綺麗な線が出やすくなります。

まずは
骨盤の前傾を作ります。

この時にポイントとなるのは
どの筋肉の力で前傾にするか?
です。

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