Oct 20, 2015

ハの字のヒップ1

ダイエットの理由に
ヒップアップしたい!

最も多い体型の悩み部位。

全体の体型と異なり
痩せる太るにはあまり関係のないヒップ。

この部位の形を変えるには?

IMG_8269[1]

年々下がるヒップ。

特に多いのは斜め下に下がる形

つまりハの字に垂れ下がること。
これは姿勢筋でもある
ヒップの筋肉の純粋な低下と言えます。

IMG_8221[1]

ヒップの筋肉は大きく3つ
最もボリュームのある
大臀筋下部

横への張りを防ぐ
中臀筋

高さを作る
大臀筋上部

これらはどれも年々の低下により
悩みを抱えやすい部位となります。

IMG_8223[1]

そもそものヒップの低下

年々姿勢の筋肉は低下します。

もちろん、ヒップに限らず
背中、足の付け根等も含まれます。

すると、骨盤の光景を招き
これによりヒップがさらに使われなくなります。

IMG_8253[1]

ヒップエクササイズの前に

まずはこの骨盤の後傾を改善すること。

これを行うことで
後のヒップ自体のエクササイズが
効果を発揮しやすくなります。

関連記事