Oct 9, 2015

お腹がつまめなくなるまで19

足の付け根のエクササイズ

仰向けになります。
両足を自転車を漕ぐように動かします。

この時かかとで押すように動かすと
足の付け根への刺激が大きくなります。

足の付け根は持久力の高い部位なので
1分を目安に行いましょう。

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