Aug 22, 2015

たくさん歩く意味

歩く歩数はダイエットに直結する??
これはしません。

歩いて使うカロリーは
1日の消費カロリーの20%を占める
活動代謝にあたります。

歩く歩数を増やしても
20%が21%になる程度。

あまり効率的とは言えません。

ダイエットのポイントは
1日の消費カロリーの70%を占める
基礎代謝を増やすこと。

これにより
○何もしていない時のカロリー消費
○日常生活でのカロリー消費
が増えます。

基礎代謝を増やす方法としては
全身の大き筋肉を使う筋トレ。

これによって日頃から
メラメラ脂肪が使われる体質を作ることができます。

関連記事