禁断の「老ける筋トレ」

女性のダイエットでも常識となりつつある
「筋力トレーニング」

若返り、美容ホルモン効果も
すでに立証されています。

しかし、多くの場合
老ける筋トレになっている
可能性が‥‥

筋トレ＝ストレス

カラダはストレスを感じると
「ストレスホルモン（危機ホルモン）」
を分泌します。

これによってカラダは
生命の危機！と判断し

• 食欲を増やす
• 基礎代謝（筋肉）を減らす
• 脂肪をため込む

ことを優先させます。

結果的に、美容に不可欠な

肌の代謝
老廃物の排出

は後回しにされてしまいます。

カサカサ肌、たるみ、シワの原因と
なってしまいます。

ストレスのにはいくつかの種類があります。

• 物理的ストレス（暑い、カラダの疲労）
• 化学的ストレス（サプリメント、薬）
• 生物的ストレス（風邪、怪我）
• 心理的ストレス（辛さ、不安）

特に運動面では物理的なストレスを
引く出しやすくなります。

しかし、
ストレスホルモンを避けたい手前、
カラダを変えるには
ストレスが欠かせないのも事実。

ポイントは

〇時間を短くする
→運動開始20～40分をピークに
ストレスホルモンが多く分泌されます。
運動時間は短いほど
ダイエットには効果的です。

〇午前の食事回数を増やす

→生体時計により午前の遅い時間をピークに
ストレスホルモンが分泌されます。
ここで、体型に合った栄養素でバリアを張ることで
基礎代謝を減らす作用に対抗します。

美容と体型管理を合わせてこそ
女性が筋トレを取り入れる意味はあるのではないでしょうか？？？

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