ボディメイク
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Sep 17, 2015ふくらはぎのししゃも化6
腰のストレッチは単純。 仰向けになって両膝を抱える。 これで1分キープ。 実は腰自体はあまり伸びを感じない部位。 常に姿勢維持に使われてい...
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Sep 17, 2015
ふくらはぎのししゃも化5
特に硬くなりやすいのは 股関節の前。 ここのストレッチがポイント。 ここで気をつけることは 腰の硬さによってうまく伸びない。 ということで...
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Sep 17, 2015
ふくらはぎのししゃも化4
股関節が伸展しないと 歩幅が極端に狭まります。 一定の歩幅を保つために 股関節で歩幅を作る代わりに ふくらはぎで歩幅を合わせる 等に体が働...
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Sep 17, 2015
ふくらはぎのししゃも化3
骨盤の前傾は 太ももの筋肉を硬くしてしまいます。 これは歩く時、地面を蹴る際に 股関節の伸展が起こらない。 これがふくらはぎ頼りの 歩き方...
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Sep 17, 2015
ふくらはぎのししゃも化2
ふくらはぎが最も使われるのは 日常では歩く時。 この時に地面の蹴り出しが強いほど ふくらはぎの筋肉は強く働きます。 ししゃも化を進めるほど...
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Sep 17, 2015
ふくらはぎのししゃも化1
特に何もしてないのに、、、 ふくらはぎが太い！ 筋肉は使わなければ減る 性質があります。 つまり ふくらはぎのししゃもに悩むのは 使いすぎ...
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Sep 16, 2015
どうする？女性のプロテイン8
以上からも 女性のダイエットとプロテインについて ご紹介しました。 内臓の基礎代謝を踏まえても なるべく咀嚼して食べるものを タンパク質と...
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Sep 16, 2015
どうする？女性のプロテイン7
忙しくて食べる時間がない！ というあなたはプロテインを 活用することも多くなります。 その場合はセカンドベストとして 活用すると良いでしょ...
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Sep 16, 2015
どうする？女性のプロテイン6
間食代わりに摂ること。 メインの食事の代わりではなく 間食として。 これは筋肉作りには良いと言えます。 しかし、よくあるのが ムッチリして...
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Sep 16, 2015
どうする？女性のプロテイン5
プロテインでは 余分なカロリーを取らないで済む代わりに、 内臓の消費エネルギーを制限してしまう。 これは結果的に 普通の食事に戻した時に ...