ボディメイク
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Sep 18, 2015下腹だけが。。6
ヒップ ヒップは硬くなると 骨盤の後傾を助長しやすい。 必要なのは柔軟性です。 イスに座り 片足を浅く組む。 その状態で前屈する。 等がヒ...
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Sep 18, 2015
下腹だけが。。5
背中 背中は年々最も低下しやすい部位。 筋トレの負荷！ よりも背中を使うフォームがポイント。 通常のうつ伏せの背筋では 主に腰がメインに使...
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Sep 18, 2015
下腹だけが。。4
足の付け根 主に腸腰筋。 ここが弱くなると骨盤を立てることが難しくなります。 足の付け根を使うには 仰向けになり、 両足を90度に曲げる。...
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Sep 18, 2015
下腹だけが。。3
骨盤後傾の改善 まずは骨盤の傾きを整えること。 骨盤が後ろに傾く原因は 姿勢の筋肉の低下が多くなります。 ○背中 ○足の付け根 ○ヒップ ...
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Sep 18, 2015
下腹だけが。。2
下腹が出てしまう、と悩むのは 主に骨盤後傾女性。 骨盤は後傾すると 内臓の位置を下に下げ 下腹の筋肉を前に押し出してしまいます。 筋肉は能...
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Sep 18, 2015
下腹だけが。。1
全体的に痩せ身なのに 下腹だけが痩せない。。 これはなぜ！？ 下腹の筋力の低下！ ではありません。 姿勢の崩れによる体型の変化に 原因があ...
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Sep 18, 2015
ああ、肘を伸ばした時の、、8
以上からも 肘を伸ばしきった時の ムキッと感じを解消する方法をご紹介しました。 見た目華奢なのに 意外な一面を見た。。 と思われることも多...
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Sep 18, 2015
ああ、肘を伸ばした時の、、7
負荷を増やさない。 タオルになれると 軽くてエクササイズしてる感がない！ と思えてくる。 しかし、そこで負荷を増やすと 余計に筋肉を刺激し...
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Sep 18, 2015
ああ、肘を伸ばした時の、、6
これには 肩の前側の筋肉 腕の前側の筋肉 のバランスが必要。 この2つは肘の伸びすぎを防ぐための バランスをとります。 タオルの両端を逆手...
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Sep 18, 2015
ああ、肘を伸ばした時の、、5
筋肉は使わなければ減る 性質があります。 しかし、この部位は日常で多く使われてしまう部位。 どのように減らすのが効果的か？ 肘の伸びすぎを...