ボディメイク
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Sep 21, 2015ダイエット中の便秘10
これらからも 便秘の改善方法を包括的にご紹介してきました。 食事、水分、睡眠、運動 それぞれの視点からアプローチすることで 便秘の解消から...
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Sep 21, 2015
ダイエット中の便秘9
長時間の運動はマイナス！ 長時間の動くような運動は 体の水分量の低下 交感神経の過剰優位を招き 便通の阻害をしてしまいます。 運動面と便秘...
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Sep 21, 2015
ダイエット中の便秘8
運動面 交感神経を一時活発視するような運動は 便秘改善に効果的！ さらに下腹自体に刺激が加わるものがベスト 足を腰幅に開き立つ。 かかと重...
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Sep 21, 2015
ダイエット中の便秘7
睡眠 副交感神経により活発になる内臓の活動。 交感神経により抑制される内臓の活動。 これに偏りが出ることも 便秘の原因。 規則正しい睡眠は...
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Sep 21, 2015
ダイエット中の便秘6
水の一気飲み！ 水は1時間で0.95リットルまで 代謝として使われます。 それ以上に過度にとっても 単に排出されるだけ。 数時間おきにこま...
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Sep 21, 2015
ダイエット中の便秘5
水分 ダイエット中に少なくなる 水分の摂取！ 摂ってます！ というあなた。 食事を抑えると、食事自体からの水分摂取が少なくなります。 例え...
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Sep 21, 2015
ダイエット中の便秘4
繊維のとりすぎ 逆説的ですが 繊維のとりすぎも便秘の原因となります。 特に不溶性の繊維。 野菜の中でもスジスジしているもの。 これはとりす...
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Sep 21, 2015
ダイエット中の便秘3
食事 根本的に食べる量が少なくなると 便秘気味になる。 出る容量が少ないと 便意も少なくなります。 カロリーをある程度コントロールするため...
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Sep 21, 2015
ダイエット中の便秘2
24時間便通を催さなければ 便秘。 つまり1日1回以上で正常ということ。 便通の仕組みとしては 食べ物が体に入り消化の過程で 腸の蠕動運動...
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Sep 21, 2015
ダイエット中の便秘1
出れば体重もすんなり落ちるはず！ なのに、、出ない。。 そんな時どうする？ ダイエット中によくある便秘 その改善への近道は主に4つの方法が...