ボディメイク
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Sep 24, 2015魅力の8割は縦長！7
ウエスト周り ウエストはキュッと締まると 縦長な体型になります。 逆に締まりがないと いくら痩せていても ボテッとした体型に見えやすい。 ...
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Sep 24, 2015
魅力の8割は縦長！6
肩周り 肩周りに脂肪が残る理由は 肩甲骨周りの可動域の少なさ。 特に肩甲骨下方への動きが 制限されやすくなります。 単に背中のエクササイズ...
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Sep 24, 2015
魅力の8割は縦長！5
マイナスになりやすいのは 肩周り、ウエスト、ヒップ これらの部位に脂肪が残ると パン！と横長な体型に見えてしまいます。 それぞれに合わせた...
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Sep 24, 2015
魅力の8割は縦長！4
体脂肪の全体的に増減する性質 そして、 関節の動きが少ない部位に増える傾向から見ると 痩せた後に残る部分が出てくる。 これが縦長シルエット...
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Sep 24, 2015
魅力の8割は縦長！3
体脂肪はどんな方法であれ 最終的に筋肉によって消費されます。 これを踏まえると 全身の筋肉を増やすことが効果的。 全身の筋肉を増やす ダイ...
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Sep 24, 2015
魅力の8割は縦長！2
縦長なラインに必須なのは まず体脂肪の少なさ。 体脂肪は増えると体積が 満遍なく増えます。 これは横にもしっかり広がる！ ということ。 こ...
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Sep 24, 2015
タイトスカートの決め手！13
純粋な基礎代謝を増やすダイエット後に 外もも、ヒップ、ひざ下との バランスを作ることが タイトスカートの必須要素。 痩せればなんとかなる！...
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Sep 24, 2015
タイトスカートの決め手！12
腹筋ではない！ 腹筋エクササイズは お腹に筋肉をつける そして、お腹の筋肉を固める効果があります。 欲しいのは 足の負担を減らせる柔軟性。...
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Sep 24, 2015
タイトスカートの決め手！11
お腹の筋力とひざ下。 ひざ下に負担が増えるのは 日常の歩く時。 この時、全体重は足にかかります。 お腹はその体重負荷を上半身へ逃す役割をし...
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Sep 24, 2015
タイトスカートの決め手！10
内もものエクササイズ 足を大きく開きます。 四股を踏むように腰を下げます。 内ももに伸びを感じたら 立ち上がります。 これにより 内ももに...