ボディメイク
Sep 24, 2015

タイトスカートの決め手！10

内もものエクササイズ

足を大きく開きます。
四股を踏むように腰を下げます。

内ももに伸びを感じたら
立ち上がります。

これにより
内ももに筋力と柔軟性が付き
股関節外の動きを大きくしていきます。

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