ボディメイク
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Sep 29, 2015体型別！ヒップ位置1
ダイエットとヒップの形。 痩せてもヒップが大きい。 メリハリ体型でもヒップが下がる。 何かと悩みにつながるヒップ。 理想の形作れていますか...
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Sep 28, 2015
ふくらはぎの横への張り出し12
これらからもふくらはぎ横の張りの解消方法について 包括的にご紹介してきました。 最も減りづらく悩み続けるふくらはぎ。 きちんと解消してこそ...
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Sep 28, 2015
ふくらはぎの横への張り出し11
腕の振りチェック 腕の振りは 前から見て一直線上 横から見て 前後に同じ角度が 理想となります。 背筋を伸ばし、振る練習を 取り入れること...
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Sep 28, 2015
ふくらはぎの横への張り出し10
それらによって 歩く時の重心位置を整えたら 上半身の連動へ。 これは手の動きがポイントとなります。 歩く時に腕がまっすぐに触れないと 足も...
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Sep 28, 2015
ふくらはぎの横への張り出し9
内ももメインのスクワット 外ももの負担を最小限 筋肉量が増える筋トレとして 足を大股に開く 相撲の四股のように深くしゃがむ この形のスクワ...
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Sep 28, 2015
ふくらはぎの横への張り出し8
内ももを鍛える時に 注意しなければいけないのは 外ももにも負担をかけてしまうこと。 これはしゃがむ系の筋トレでありがち。 しかし、内ももだ...
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Sep 28, 2015
ふくらはぎの横への張り出し7
内ももの弱さ 内ももが弱くなると バランス上、外ももが強くなります。 すると、歩く時に外側に重心が引っ張られ、 外もも、ふくらはぎ外に負荷...
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Sep 28, 2015
ふくらはぎの横への張り出し6
ヒップ横は年々使われづらくなり その負担を太もも外側担ってしまうために だんだんと外ももにも張りを出してしまいます、 解消方法としては 横...
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Sep 28, 2015
ふくらはぎの横への張り出し5
ヒップ横の弱さ ヒップの横は重心位置を真ん中に保つ筋肉。 ここが弱くなると 重心が左右にブレてしまい ふくらはぎの外側に負担がかかります。...
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Sep 28, 2015
ふくらはぎの横への張り出し4
ふくらはぎ外側への負担 本来まっすぐ真下に負荷のかかる体重。 ふくらはぎの外側にかかってしまうのは2つの理由があります。 ○ヒップの横の弱...