ボディメイク
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Oct 5, 2015スポーツ筋の減らし方14
肩 肩は上半身で最も大きな筋肉。 この部位は日常でも 多く使われます。 この部位の負担を減らすには 裏側である肩甲骨下側 肩の深層 を使っ...
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Oct 5, 2015
スポーツ筋の減らし方13
背筋運動に混ぜる うつ伏せになり 身体を少し起こした状態から 左右に捻る 微量な動きとなりますが お腹が伸ばされた状態でのねじりとなり 深...
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Oct 5, 2015
スポーツ筋の減らし方12
お腹の深層 表面の腹筋ではなく 斜めに付いている深層部の腹筋。 ヒップのボリュームに比例して この部位は弱くなりがち。 働きを良くするには...
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Oct 5, 2015
スポーツ筋の減らし方11
立って行う足の付け根種目は 同時にヒップも刺激するためNG。 仰向けになり 自転車を逆に漕ぐような形で 足を動かすことが 足の付け根だけの...
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Oct 5, 2015
スポーツ筋の減らし方10
足の付け根 ヒップが発達してくると 足の付け根部分は弱くなります。 同時に強くなる場合もありますが、 スポーツを止めていこうは 両者に差が...
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Oct 5, 2015
スポーツ筋の減らし方9
ヒップは体で2番目に大きな筋肉。 スポーツでもパワーの源となる重要な部位。 このサイズを減らすには 裏側である足の付け根 深層であるお腹の...
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Oct 5, 2015
スポーツ筋の減らし方8
ヒップの深層 深層部が弱いと 浅層の太ももに過度な負担がかかります。 横向きになり 膝と股関節を90度に曲げる。 上側の足首を軸に 膝を外...
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Oct 5, 2015
スポーツ筋の減らし方7
太もも 太ももは体で最も大きな筋肉。 太もも後ろ ヒップの深層 を使うことが太ももの負担を減らし サイズダウンする方法となります。 太もも...
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Oct 5, 2015
スポーツ筋の減らし方6
日常のクセの解除 主にスポーツで発達するのは 太もも、ヒップ、肩等の大きな筋肉。 ここを減らすには それぞれの裏側と深層を使うことが 効果...
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Oct 5, 2015
スポーツ筋の減らし方5
これらによって形を維持してしまう筋肉。 これを減らすには ○日常のクセの解除 ○食事管理 が必要となります。 まずは日常のクセの解除から ...