ボディメイク
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Oct 5, 2015収縮色の太さ3
太もも自体よりも 周囲である 太もも裏やお腹。 いわば、これらの筋肉量が少なく 太ももに負担がかかった結果 太さになっていることが多くなり...
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Oct 5, 2015
収縮色の太さ1
膨張色は太って見える、、 だから収縮色。 なのに、、 ある部分のシルエットがクッキリ！ 足のラインが太く見えてしまう。 これはなぜ！？...
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Oct 5, 2015
スポーツ筋の減らし方22
これらからも スポーツ筋の減らし方を包括的にご紹介しました。 痩せても痩せても ガタイの良さが変わらない。。 これは筋肉のアンバランスによ...
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Oct 5, 2015
スポーツ筋の減らし方21
摂るタンパク質は？ 主に動物性が基本となります。 これは体への吸収率を踏まえてのこと。 少ないとは言っても、 負担を担わせる筋肉は発達させ...
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Oct 5, 2015
スポーツ筋の減らし方20
スポーツ時は体重1キロにつき2グラム！ と多めにとっていた方も 発達しすぎた筋肉を減らす場合は 0.6グラム。 50キロであれば スポーツ...
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Oct 5, 2015
スポーツ筋の減らし方19
日常で負担をかけてしまう部位の 働きを抑制させたら 食事でのタンパク質の調整をしていきます。 タンパク質やカロリーは 筋肉の源。 スポーツ...
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Oct 5, 2015
スポーツ筋の減らし方18
両手を真横に開き 肘を90度に曲げます。 肘を支点に両腕を上下に クルクル動かします。 これによって肩の深層部が活性し 肩の浅層にかける負...
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Oct 5, 2015
スポーツ筋の減らし方17
肩の深層 肩の浅層の筋肉は 肩の腕の前後の動きを作ります。 深層部は肩のねじりの動きを作ります。 スポーツではねじりは必要不可欠。 反面、...
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Oct 5, 2015
スポーツ筋の減らし方16
肩甲骨下部の刺激 両手で一つのタオルの両端を持ち バンザイ。 鎖骨に向かって引き下ろします。 顎を引いて、肩甲骨を寄せるように行うと 肩甲...
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Oct 5, 2015
スポーツ筋の減らし方15
肩甲骨下側 肩の裏側は肩甲骨の下となります。 ここが弱いと肩が引きあがってしまい、 常に緊張を抱えることとなりがち。 逆に肩甲骨の下側は ...