ボディメイク
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Oct 9, 2015お腹がつまめなくなるまで26
お腹への負荷のかけ方 お腹に対しての負荷は 伸び縮み両方にかけること。 これらにより 綺麗な縦線は作られます。...
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Oct 9, 2015
お腹がつまめなくなるまで25
お腹の厚み作り お腹がある程度縮まったら 厚みを作ることを選ぶ方も多いのでは？ 厚みに対しては 順に腹筋運動！を選ぶことは 効果的です。 ...
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Oct 9, 2015
お腹がつまめなくなるまで24
肋骨を引き上げる この肋骨の位置を引き上げるには 脇周りの柔軟性 背中の柔軟性が必要。 両手で一つのタオルを持ち仰向けになる。 大きく息を...
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Oct 9, 2015
お腹がつまめなくなるまで23
ウエストのくびれの強さ くびれの強さは 上半身にポイントがあります。 特に肋骨。 お腹の筋肉自体は 肋骨に付着しています。 この肋骨の位置...
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Oct 9, 2015
お腹がつまめなくなるまで22
これらからも 骨盤の前傾後傾を見極めていくことは お腹のラインを変えていく早道となります。 骨盤を整えて基礎代謝を増やす。 お腹痩せはこれ...
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Oct 9, 2015
お腹がつまめなくなるまで21
シンプルな前屈チェック 前屈をしてベタッと手が地面につけば 骨盤は前傾。 ベタッとは付かなければ 後傾。 これに合わせて ポッコリお腹が気...
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Oct 9, 2015
お腹がつまめなくなるまで20
骨盤の前傾、後傾の改善は お腹周りの脂肪のつきやすさ そして減りやすさに関係します。 脂肪のみならず 胃の出っ張り、下方低下 等も改善する...
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Oct 9, 2015
お腹がつまめなくなるまで19
足の付け根のエクササイズ 仰向けになります。 両足を自転車を漕ぐように動かします。 この時かかとで押すように動かすと 足の付け根への刺激が...
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Oct 9, 2015
お腹がつまめなくなるまで18
ヒップのストレッチ イスに座り片方の足を浅めに組みます。 そのまま上体を前に倒します。 この形でヒップが伸ばされます。 じっくり60秒目安...
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Oct 9, 2015
お腹がつまめなくなるまで17
骨盤の後傾の改善 骨盤が後傾すると 下腹がポッコリと出やすくなる。 この骨盤後傾には ○ヒップの硬さ ○足の付け根の弱さ が関係しています...