ボディメイク
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Oct 9, 2015ふくらはぎの厚み消し！9
骨盤 骨盤が前後に傾くことも ふくらはぎへの負担となります。 これの解消方法 うつ伏せになり 両手を頭の後ろに当てる 上半身下半身を浮かせ...
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Oct 9, 2015
ふくらはぎの厚み消し！8
肩のバランス 肩は首の動きと連動しやすく 前に傾き、前巻き肩となりがち。 これには肩の後方の動きを作ることが効果的です。 両手を横に広げ ...
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Oct 9, 2015
ふくらはぎの厚み消し！7
首 首の関節は前に傾きやすい。 これは姿勢の筋肉の低下により 背中が丸まりやすいため そのまま前方に突出します。 首自体の位置を整えるには...
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Oct 9, 2015
ふくらはぎの厚み消し！6
重心は 首ー肩ー骨盤ー膝ー足首 のバランスでとられています。 これらが地面に対して 一直線上にあることが 骨格に負担をかけない条件。 つま...
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Oct 9, 2015
ふくらはぎの厚み消し！5
偏りがちな重心 重心は つま先よりになると ふくらはぎがししゃものように張る かかとよりになると 足首周りが太くなる との傾向があります。...
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Oct 9, 2015
ふくらはぎの厚み消し！4
ふくらはぎは身体の末端にあることからも 最も体重負荷を受ける部分。 これを軽減するには 重心を体の真ん中に寄せる ことが必要となります。...
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Oct 9, 2015
ふくらはぎの厚み消し！3
日常でのふくらはぎ ふくらはぎは日常の立つ歩くのみで 負荷がかかる筋肉。 これを減らすには 日常的にふくらはぎを使わない姿勢を作る ことが...
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Oct 9, 2015
ふくらはぎの厚み消し！2
ふくらはぎが太くなる理由 そして形が変わらない、、 と悩むのは ふくらはぎの筋肉の肥大によるもの。 筋肉は使わなければ減る 性質からも こ...
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Oct 9, 2015
お腹がつまめなくなるまで28
これらからも お腹がつまめなくなるまでの 方法を包括的にご紹介しました。 お腹を減らすまでは単純なダイエット。 そこから形を作るまで行うと...
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Oct 9, 2015
お腹がつまめなくなるまで27
負荷のかけ方 通常の腹筋運動で 丸めたタオルを背中の下に入れます。 頭の後ろにペットボトル等を持ち 上体を起こします。 これを15回できる...