ボディメイク
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Oct 13, 2015ウエストさえ減れば4
ウエストの脂肪 まずは腰骨。 腰骨は屈曲伸展の動きが大きい部位。 特に硬くなりやすいのは 屈曲方向への動きとなります。...
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Oct 12, 2015
ウエストさえ減れば3
体脂肪は 全体的に増減する一方で 関節の動きが少ない部位につきやすい 傾向があります。 ウエスト周りの関節とは 腰骨や股関節、肋骨 これら...
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Oct 12, 2015
ウエストさえ減れば2
体脂肪は全体的に増減する 性質があります。 痩せればウエストも減るはずでは？ これに対してウエストが残ってしまうのは 体脂肪の傾向が関係し...
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Oct 12, 2015
ウエストさえ減れば1
ダイエット中に ここだけは減らしたい部位 ウエスト。 思いとは裏腹に ここだけ痩せない、、 と悩む女性も多いのでは？ なぜウエストは減りづ...
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Oct 12, 2015
しゃがめることと足痩せ20
体の動作はいくつもの筋肉や関節が連動しあって動きます。 しゃがみこむことも同様。 特に硬くなる傾向がある3点 これが原因でしゃがめない そ...
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Oct 12, 2015
しゃがめることと足痩せ19
連動の動き 各々の動きを大きくしたら 実際にしゃがみこむ。 柔らかくなっただけでは 体の運動パターンが変わらないと なかなかしゃがめません...
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Oct 12, 2015
しゃがめることと足痩せ18
足の付け根のエクササイズ ヒップが硬くなると拮抗している 足の付け根が硬くなります。 仰向けになり膝と股関節を90度に曲げます。 かかとで...
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Oct 12, 2015
しゃがめることと足痩せ17
ヒップのストレッチ イスに座り片方の足を組みます。 背筋を伸ばしたまま前屈します。 これによってヒップに柔軟性がでます。 同様に今度は弱く...
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Oct 12, 2015
しゃがめることと足痩せ16
ヒップの硬さ ヒップが硬くなることも しゃがむのに必要な柔軟性を損ねてしまいます。 これが中途半端なヒップの筋肉への刺激となることで 不要...
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Oct 12, 2015
しゃがめることと足痩せ14
股関節の外側の筋力 ストレッチをしても、 普段のクセが残っていると また硬くなってしまう。 これには弱い部位のエクササイズが必要となります...