ボディメイク
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Oct 27, 2015骨盤の歪みと体型5
これらによって骨盤の傾きにが整い 骨盤帯が原因となる体型の特徴の改善につながります。 骨盤帯の傾きは日常の癖が来るもの。 一時的に変化をつ...
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Oct 27, 2015
骨盤の歪みと体型4
骨盤の後傾 ○ヒップが硬い ○肩の前が硬い ○足の付け根が弱い ○背中が弱い 傾向があります。 ヒップのストレッチ イスに座り、片足を浅め...
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Oct 27, 2015
骨盤の歪みと体型3
骨盤の前傾 ○太ももの前が硬い ○腰が硬い ○お腹が弱い ○太ももの裏が弱い これらを解消することで骨盤帯の傾きに差がなくなります。 太も...
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Oct 27, 2015
シンプルに痩せる4
食事の基礎代謝 基礎代謝の半分は筋肉 もう半分は消化活動 これを食事面に当てはめること。 これもシンプルに考えます。 まずは消費と摂取のバ...
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Oct 27, 2015
シンプルに痩せる3
ダイエットでまずすることは 消費の70%を占める基礎代謝を増やすこと。 つまり、筋肉を増やすことになります。 基礎代謝とは何もしていない時...
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Oct 27, 2015
シンプルに痩せる2
基礎代謝の約半分は筋肉。 そして、もう半分は内臓の消化活動が担います。 20%を占める活動代謝は 体を動かす時に消費するカロリー 歩く、歯...
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Oct 27, 2015
シンプルに痩せる1
色々なダイエット 次々に試す 繰り返す、、 もう！！ なんでも良いいから シンプルに痩せたい！ ダイエットには2つの公式があります。 ○消...
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Oct 26, 2015
タンパク質だけ食べる？2
糖質 体脂肪が燃焼する過程には 糖質の働きが必要。 糖質をとらないと脂肪の燃焼よりも 水分の減少やタンパク質の減少が多く進みます。 糖質を...
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Oct 26, 2015
タンパク質だけ食べる？1
ダイエットにはタンパク質！ と積極的に食べることは効果的に。 しかし、、ありがちなのが タンパク質しか食べない！ これはリバウンドの原因に...
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Oct 25, 2015
ダイエットと朝の食事4
朝食べれなかったときは？ 気をつけていても、朝に食べ損ねてしまう。。 ということもあります。 その時はその次の食事をなるべく早めに。 糖質...