ボディメイク
-
Sep 1, 2015お腹の縦線と筋トレ2
お腹痩せは何と言っても 全体の体脂肪を減らすこと。 まずこの段階では 腹筋運動は必要ありません。 体脂肪の性質 全体的に増減する ことから...
-
Aug 31, 2015
お腹の縦線と筋トレ1
お腹に縦線！斜めの線を作りたい！ と願う女性も多いのでは？ 本来たんにお腹痩せなら 腹筋運動は不要ですが この場合は必然的に必要となります...
-
Aug 31, 2015
何をしても痩せない5
これら大きく3つの理由。 痩せない原因は必ずこの中のどれかにあります。 頑張っても変わらないことは辛いこと。 これには必ず理由があります。...
-
Aug 31, 2015
何をしても痩せない4
速筋の遅筋化 今まできつかった運動が楽になる時。 これは危険な時！ 速筋というカロリーを 無駄遣いする筋肉の性質が、 遅筋という省エネ筋に...
-
Aug 31, 2015
何をしても痩せない3
方法への慣れ どんなに良い方法でも慣れてしまうと 体の変化は停滞します。 今まですごく痩せていたダイエット方法も 一旦変えて...
-
Aug 31, 2015
何をしても痩せない2
基礎代謝の低下 基礎代謝は1日の 消費カロリーの70%を占めます。 そのうちの約半分は筋肉。 もう半分は消化吸収活動が担っています。 痩せ...
-
Aug 31, 2015
なにをしても痩せない1
運動しても、食事制限をしても 痩せない。。 これにはどんな理由があるのか？？？ 大きく3つ ○基礎代謝の低下 ○ダイエット方法への慣れ ○...
-
Aug 31, 2015
リバウンドを未然に防ぐ6
これらの運動、食事を踏まえると リバウンドを防げるダイエットは かなり絞られてきます。 あなたの大切な体。 あなたの大切な時間。 これらを...
-
Aug 31, 2015
リバウンドを未然に防ぐ5
消化に時間のかかる食事 食べ物の消化時間は 糖質20分〜2時間 タンパク質3〜6時間 脂質3〜6時間 食物繊維3時間 また、この中でもタン...
-
Aug 31, 2015
リバウンドを未然に防ぐ4
基礎代謝を増やす食事か？ 基礎代謝は厳密には体重に比例します。 カロリー制限で体重が減ると 数値的な基礎代謝は低下します。 しかし、食事面...