ボディメイク
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Sep 1, 2015デコルテラインと筋トレ4
肩が引きあがる 肩が引きあがると体の連動からも 背中が丸まります。 これはデコルテラインの根本 肋骨ー鎖骨ー背骨の高い位置 を全て損ねてし...
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Sep 1, 2015
デコルテラインと筋トレ3
鎖骨が埋もれる この原因となるのは 肩や首の筋肉の発達。 女性は肩の狭さからも 力学的に首や肩周りの筋肉が 硬くなりがち。 そのことからも...
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Sep 1, 2015
デコルテラインと筋トレ2
バストライン バストが下がる原因は 背中の姿勢筋の低下、 バストは肩ー肩甲骨を介して 背中からサスペンダーのように 引き上げられます。 こ...
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Sep 1, 2015
デコルテラインと筋トレ1
バストから鎖骨、首筋の魅力を作る デコルテライン。 ここでのおお悩みが ○バストが下がる ○鎖骨が埋もれる ○肩が引きあがる これらはデコ...
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Sep 1, 2015
お腹の縦線と筋トレ8
お腹の厚みを作る筋トレは 他の部位と同様 8～15回で限界になるような重さ これにより筋肉は厚みを増やしていきます。 あとは、どのまでのお...
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Sep 1, 2015
お腹の縦線と筋トレ7
もう一つのポイント。 お腹を縮めるだけでなく 伸ばす刺激。 腹筋で縮めるだけでなく 伸ばす刺激を加えると お腹の筋肉に長さがでます。 筋肉...
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Sep 1, 2015
お腹の縦線と筋トレ6
そもそも腹筋運動とは背中を丸める運動。 これは骨盤の後傾を引き出してしまいます。 お腹の縦線には骨盤の前傾が必須。 このままではお腹の縦線...
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Sep 1, 2015
お腹の縦線と筋トレ5
姿勢とお腹の筋肉の長さ まず、お腹の縦線は 骨盤の前傾が必須要素。 背中が丸まった姿勢では お腹の縦線を作ることは不可能になります。 足の...
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Sep 1, 2015
お腹の縦線と筋トレ4
それは体脂肪の傾向である 関節の動きが少ない部位に付きやすい。 股関節や腰周りが硬いと 体脂肪が減りづらくなってしまいます。 ○股関節の内...
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Sep 1, 2015
お腹の縦線と筋トレ3
代表的な種目として スクワット デットリフト ベンチプレス があげられます。 これを15回で限界が来る程度の重さを用い 1〜3セット繰り返...