ボディメイク
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Sep 4, 2015ぺたんこヒップの作り方1
ヒップアップ！ヒップアップ！！ ‥そもそもヒップアップってなに？ ○ヒップの位置を上げる ○ヒップの形を整える 総合的な意味合い。 つまり...
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Sep 4, 2015
ケガからの復帰と基礎代謝の増やし方
Q.昔自己流の筋トレで首を痛めてしまい ました。 それ以来、筋トレは避けて 有酸素運動をメインにしています。 筋トレをしていた時は痩せてい...
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Sep 4, 2015
あるあるXO脚5
以上からも ステップを踏めばXO脚は 改善できます。 体はいくつもの関節、筋肉によって 点と点が結ばれた線。 2〜3個程度の内もも改善○○...
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Sep 4, 2015
あるあるXO脚4
足にかかる負荷を軽減する 骨盤をまっすぐ、足をまっすぐに整えたら 次は足の負荷。 太もも上と太もも下の長さの差は 変えられませんが それに...
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Sep 4, 2015
あるあるXO脚3
まずは骨盤のバランス この場合骨盤の前傾には ○腰の硬さ ○太もも後ろの外の硬さ ○足の付け根の硬さ があげられます。 まず、腰のストレッ...
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Sep 4, 2015
あるあるXO脚2
このXO脚。 なりやすい傾向は2つ ○膝上と膝下で膝上の方が長い ○骨盤前傾 これらがあると 力学的にも歩く時に 膝が内側へ捻れ、 つま先...
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Sep 4, 2015
あるあるXO脚1
O脚の中でも 形が最も悪く見えるXO脚。 太ももの付け根がパン！ ふくらはぎの外側がパン！ 脚を出すことを避けてしまう 最も多い脚の悩み。...
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Sep 3, 2015
二の腕痩せしても細く見えない5
これらからも二の腕が太くなる理由は 大きく3つになります。 二の腕が太い‥ と悩むことには 必ず理由があります。 その理由に沿ってアプロー...
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Sep 3, 2015
二の腕痩せしても細く見えない4
ひじを曲げた時の太さ。 ひじを曲げたとにモリッと見える。 たくましさの象徴とも言えます。 問題となるのは ○二の腕全体の脂肪 ○腕の筋肉量...
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Sep 3, 2015
二の腕痩せしても細く見えない3
横から見て二の腕が太い 横から見るとボンッ！と 張って見える。 これも女性としては嫌ですね。 パワフルな印象を作ってしまいます。 これは ...