ケガからの復帰と基礎代謝の増やし方

Q.昔自己流の筋トレで首を痛めてしまい
ました。

それ以来、筋トレは避けて
有酸素運動をメインにしています。

筋トレをしていた時は痩せていきましたが
有酸素運動に変えて、段々と
痩せづらくなっていきました。

また筋トレを取り入れたいですが
首の不安もあります。

首に負担がかからず、効果的に出来る
方法はありますか？

A.お辛い経験をしましたね。
お気持ちお察しいたします。

筋トレをしていた時に痩せていったのは
基礎代謝が増えていたからでしょう。

基礎代謝は1日の消費エネルギーの70%を占めます。
つまり基礎代謝が高いほど痩せやすくなります。

この基礎代謝を増やすには
カラダの大きな筋肉を鍛えることが必要です。

首に負担をかけず
基礎代謝を増やすことは可能です。

主治医に内容をチェックしてもらい
大丈夫であれば、無理のない範囲で
行ってみてください。
(↓クリック)
「基礎代謝アップエクササイズ～動画編～」

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