ボディメイク
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Sep 12, 2015お腹の浮き輪無くし！4
頻度 筋トレで最も大切なのは頻度。 週何回行うか？ これが効果に最も影響します。 理想は週2〜3回。 週2の場合は同じ強度、強弱 週3の場...
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Sep 12, 2015
お腹の浮き輪無くし！3
大きな筋肉を増やす 体脂肪はどんな方法であれ 最終的に筋肉によって消費されます。 このことからも ○太もも、背中、ヒップ等の大きな筋肉。 ...
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Sep 12, 2015
お腹の浮き輪無くし！2
基礎代謝は1日の消費カロリーの70%を占めます。 そしてその 約半分を筋肉、約半分を内臓が担っています。 このことからも 基礎代謝を増やす...
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Sep 12, 2015
お腹の浮き輪無くし！1
お腹に一層いる。。 浮き輪状態腹。 この部分に脂肪がつきやすい女性も多いはず。 意外や意外！ 減らすのは非常にシンプルです。 基礎代謝を増...
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Sep 12, 2015
二の腕の振り袖9
これらからも 二の腕の脂肪、筋肉の減らし方を ご紹介してきました。 単に痩せる！ 二の腕の筋トレ！ では二の腕痩せできない。 とお気付きの...
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Sep 12, 2015
二の腕の振り袖8
膝周りのクッション性 腕と膝！？ 関係あるの？ 非常にあります。 身体は全身繋がっていて 股関節ー肩、膝ー肘 が連動し合います。 このこと...
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Sep 12, 2015
二の腕の振り袖7
腕の前側 腕の後ろは腕の中では最も大きな筋肉。 腕の前側の力こぶに比べ 3倍近くの大きさがあります。 表裏の関係で 前側が弱いと、より後ろ...
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Sep 11, 2015
二の腕の振り袖6
肩のインナーマッスル 肩の動きは前後、左右、斜めと 円状の動きをします。 この中で最も弱いのは 斜めやねじりの筋肉。 これらを使うことが ...
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Sep 11, 2015
二の腕の振り袖5
筋肉は使わなければ減る 性質があります。 しかし、二の腕は日常の押す動作で 使われてしまう部位。 朝起き上がる時点で使われます。 使わなく...
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Sep 11, 2015
二の腕の振り袖4
肩甲骨の周りの筋力が養われると 次に二の腕自体の筋肉を減らすことが 必要となっていきます。 以外にも、脂肪の下の筋肉がある為に 振袖を膨張...