ボディメイク
Oct 10, 2015

何のための筋トレ？15

筋トレ時の食事。

個々によりますが
基本的にはタンパク質量を多めにとること。

体重1キロあたり1.0〜1.5グラムを目安にする。

1回の食事でのタンパク質を
20g前後にし
小分けにしてとることが効果的です。

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