ボディメイク
Oct 10, 2015

何のための筋トレ？14

負荷の量

筋肥大のセットは2〜3セット。
週に2〜3回のペースで行うことが目安。

やりすぎもNG。

むしろやりすぎてしまえる程度の負荷では
基礎代謝の向上は望めません。

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