え？肩のゴツゴツ4

肩の動きは
前後、左右、ねじりと
可動が大きいもの。

しかし、この中でねじりだけが
使われる頻度が少なくなり
動きが少なくなります。

ここが崩れると
筋肉のつき方の形が悪くなり
ゴツっとした感じを引き出してしまいます。

座って肘肩を90度に持ち上げる。
肘を支点に手を内外に回す
等がねじりの筋肉を使う方法となります。

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