Sep 7, 2015
丸太！？二の腕痩せ5
肩甲骨内、外
肩の動きが良くなったら
肩甲骨の内と外のバランス。
この2部位は
柔軟性よりも筋力が必要。
つまり、肩甲骨を内と下に動かす
ことに負荷をかけるべきです。
また、かけすぎないことも必要。
かけても500グラム〜1キロ。
もともと動く機会も少ないので
負荷としては小さいほうが
効果的となります。
両手をバンザイして
胸を張りながら腕を
首の後ろに引き下げる等が効果的です。
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