ボディメイク
Sep 7, 2015

丸太！？二の腕痩せ6

全身の基礎代謝

関節の動きをスムーズに変えたら
最後は基礎代謝。

これはダイエットの根本
全身の大きな筋肉を増やすこと。

これが必要となります。

使う部位は
太ももや背中。

スクワット、デッドリフト、ベンチプレスが
有効です。

15回できる程度を目安に
1〜3セット行いましょう。

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