Sep 1, 2015
体重とボディライン2
まずは不要な脂肪を減らす。
単純にダイエットをすると
体重を減らすことが目的となりがち。
もちろんある程度は必要範囲で減らします。
その後は筋肉でのバランスをとる。
まずは基礎代謝を増やす。
これにはスクワット、デッドリフト、ベンチプレスの
大きな筋肉をフル活用する筋トレが効果的です。
そして、必要なメリハリをつけるために
部分的な筋肉の強弱へと進みます。
Posted in ボディメイク | Comments Closed
まずは不要な脂肪を減らす。
単純にダイエットをすると
体重を減らすことが目的となりがち。
もちろんある程度は必要範囲で減らします。
その後は筋肉でのバランスをとる。
まずは基礎代謝を増やす。
これにはスクワット、デッドリフト、ベンチプレスの
大きな筋肉をフル活用する筋トレが効果的です。
そして、必要なメリハリをつけるために
部分的な筋肉の強弱へと進みます。