魚とダイエット3

青魚

さんま、サバ、ブリ等の青魚。
とにかく部位によってカロリー異なる。

脂身によって保存もしやすく
缶詰でよく出回っています。

カロリー表記を見ると
180〜400キロカロリー等
ざっくりなものが多め。

これは食材そのもののカロリーで
とらえておくことが良いでしょう。

そして、1日に1回程度にし
その他は脂身の少ないタンパク質を
とるなどが効果的です。

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