基礎代謝3

基礎代謝の40%は胃腸肝臓が担います。

主な働きは消化吸収。

これを増やすには
消化に時間のかかる食べ物を食べる。

ことが効果的。

○炭水化物20分〜2時間
○タンパク質3〜6時間
○脂質3〜6時間
○食物繊維3時間

上記からも
タンパク質や食物繊維を
多く摂るのが必要不可欠。

もちろん、炭水化物や脂質も
脂肪を減らすためには必要。

一定量を踏まえつつ
タンパク質や食物繊維を
メインにすると体の変化も速くなります。

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