有酸素運動で太る理由

font color=”#0000FF”>Q.週３回４０分の
有酸素運動をしています。

始めは痩せていったのですが
だんだん体重が増えるようになりました。

食事の内容は変えていません。
何が原因なのでしょうか？

A.食事を変えていないのに
体重が増えるのは
有酸素運動が多いときによく起こります。

有酸素運動は長時間続けると、
筋肉の分解が起こります。

筋肉は分解されるとと糖に変わり
血糖値を上昇させます。

すると、血糖値を下げるために
脂肪を増やすモルモンが分泌されます。

また、持続的な有酸素運動は
筋肉を省エネ化させます。

これは日常的に省エネな体質になり
食事が増えていなくても
体がカロリーを使わなくなっているので
結果的に体脂肪として蓄積されます。

ダイエットに有効な運動としては
基礎代謝を増やす筋トレになります。

代表的なエクササイズは
こちらなどをご参考にしてください。

(↓クリック)
「基礎代謝アップエクササイズ」

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