加速する!「朝３時間の痩せ黄金タイム」
初のシンガポール
オンラインダイエット講座を終え、
アフターフォローの準備。
この後は自由に2ヶ月の質疑応答。
実はここ。良い意味で
トレーナーのエゴが出せるところ。
ダイエットに必要な基礎応用は全て学べ、
これから良く変わっていくしかない中、
もっとプラスに変えてあげたい！
○わからないことがわからない。
○何を質問していいかわからない。
それを教えられる唯一の期間です。
（つまり、教えて！と言われなくても
提案できるエゴが働く時間です。。）
と言っても、聞いてもいないのに
グチグチ言われるのも嫌。と十人十色。
なので、その場その場で頭を使いますが、
なので今日は！例えばこんな話
多くの女性が損してる！
朝に燃えるはずの脂肪。。
朝に弱い女性は多く、
低血圧、めまい、ふらつきなど
特有な悩みが多いのも事実です。
それも踏まえた
朝の痩せ時間の活用法を
ご紹介します！
朝寝起きは生体時計からも
身体は脂肪や筋肉の分解が始まります。
朝食を摂ることで
一時合成に変わりますが、
これは筋肉（基礎代謝）を保つ意味で
絶対的に必要。
そこからお昼までの時間が
脂肪が加速的に減る時間となります。
この分解時間に基礎代謝を守り、
脂肪の分解を促進する！
この流れを作れれば、
あなたのダイエットは加速的に
効果が上がります。
〇午前は何かと忙しい、
〇朝寝起きは体調が優れない、
この間にピンポイントに
ストレスを与えない、
自然に続くエクササイズを
取り入れることが効果的です。
起きて、ご飯食べて、
身支度して、活動。
ここ↑
細かく動作として分けると
寝てる姿勢、座った姿勢、
立った姿勢、活動
ここ↑
この立った姿勢の時に
自然に取り入れられること。
忙しい、体調悪しなあなたでも
必ず起こる日常動作の途中が
黄金タイムとなります。
両手の指を絡ませ、背伸びします。
バンザイした手は個体して
つま先立ちでしゃがみます。
6〜10回目安に行いましょう。
○バンザイ＋爪先立ち背伸び
→1日の中で使われない
背中周りや体幹が目覚めます。
○つま先立ちで屈伸運動
→身体の70%を占める下半身の筋肉が
アンバランスな姿勢を保つため
フル活用されます。
短時間の無酸素運動となり、
脂肪の分解が促進します。
その後の日常自体が
強度の低い有酸素運動となるので
朝に分解が多いほど、
脂肪の燃焼が効率的になります。
今まで気にもかけなかったこと。
始めて知った、気付いた!
あなたはご参考にしてください。
「いつもしかめっ面。」
〇他企業との宣伝のための提携だったり、
〇SNSで広めて！の依頼だったり。
〇うちならもっと良く見せらますよ！だったり
結構迷惑な、時間を返してほしいような
正直イラっとする連絡は
ご想像通りメチャクチャきます。
そんなことに使う時間はない。
そんな中、子供のように夢中に
熱中してしまうのが、
各店トレーナーからの
○○して○○さんの○○のサイズを
減らそうと考えてますが、
この流れは効率的にどうですか？
純粋にただワクワクしてしまいます!
唯一、この時だけ！
アキバのオタク顔負けの速さで
キーボードを打つ！！！
どれだけでも時間を費やせる！！！
直接ではなくても、いつでもプレイヤー。
そしてみんなで
最短で変えてあげるためには？？？
をいつでも考えている居場所。
もちろん人間だから、
人生の先輩ばかりのお客さん達に、
○敬語違うよ、、
○話長いよ、、
○早くしてよ、、
と思われることもあるかもしれない。
でも、この専門家としての想いだけ。
ここだけはいつでもピカピカ。
明日はもっとピカピカに！
これが強み。目の前の方に
100%を注げる強み。
それができるトレーナーだけが
今の店舗で胸を張っています。
明日もあなたのために頑張ります!
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