脚痩せエクササイズで脚が太くなる事実

本日は早朝、ラスト5回目となる
オンラインシンガポール
オフィシャルダイエット講座。

（時差1時間だから非常に楽です。。）
内容は後半にて！

話は進み午後からは
「アメリカ永住権」の
今後の説明、個別相談へ。

住民票や税金等かなり複雑ですが
これから2年後までの具体的プランも出来、
益々世界中へのボディメイクの配信に
やる気が漲りました！

また、数が多くで
よく分からなくなってますが、
今日は約19誌の新聞に
書籍が掲載されているそう！！

一生使えるダイエットバイブルとして
まだ知らぬ多くのダイエット難民に
お手に取っていただけますよに！

さて、後半。
昨日は「ヒップアップで脚が太くなる悩み」←
今日は「運動して無いのに脚だけ太い」

まず、脚が細くなって怒る女性はいません。
それほどに脚を今より細くしたい！
という願望は多い。

本当はそうしたいのに、
できない、
でも細くしたい。

良くある脚痩せ勘違いが、
○脚はの筋肉は代謝が高いから
しっかり筋トレ！
○脚の筋肉が少ないから脚が太い！
○内腿の筋肉を増やせば脚痩せできる！

脚が太くなる2つの理由である
1.脂肪で太くなる
2.筋肉で太くなる
3.脂肪と筋肉で太くなる

1の場合はこれらで改善されます。
しかしながら、ほとんどの場合が
2と3の筋肉で太くなっています。

「いや、運動してないから筋肉は無い！」

運動＝体を動かすこと。毎日してます。

特に日常生活自体が脚主体の動きばかり。
立つ、座る、歩く、
小走り、階段、坂道、自転車等
日常の動きの80%は脚の運動です。

この中で、
自分の筋力の67%以上がかかると
脚の筋肉が肥大していきます。

67%という主観的な感じ方は
○脚が疲れた。
○脚がむくむ
○脚が重い。
○全身が疲れた。

この負荷では主に、糖質がエネルギーになり
その代謝産物として疲労物質の乳酸がたまり
脚や体に疲労を感じさせます。

つまり、脚や体が疲れた。
と感じた時点で脚の筋肉には
肥大に必要な67％以上の負荷がかかり
それに耐えられるようメキメキ発達します。

これらのことを踏まえても、
さらにその上から
脚の筋トレ！ジャンプ！ランニング！
＋ガンガンプロテイン！
としていれば、さらに太くなるのは
火を見るよりも明らかです。。

脚やせですべきことは
この67%の脚肥大の負荷を
日常でかけないこと。

そこに必要なのが、
骨盤より上の姿勢。

ここに反り腰や猫背があると、
その下の骨盤も前後に傾きます。

それらの負荷はトータルして
体重以上の負荷となり、
全て脚にかかっていきます。

つまり、根本的に骨盤より上の
背骨、肩、首をまっすぐに整えると
骨盤自体も地面に垂直に保たれます。

３つの解消エクササイズはこちら←

普段の使い癖で多い
〇背骨の回旋不足
〇首が前に出て猫背
〇骨盤の前傾から太ももの負担

この脚太刺激をしてしまう
姿勢がが解消されます。

首ー骨盤までのクセが無くなると
その下の脚にかかる負担も
本来の日常に必要な筋力40%前後となり
まず肥大することがなくなります。

また、筋肉は使わなければ減る
性質があるので、
今ついている筋肉が減り細くなります。

見よう見まねでまずは十分!
まずは0→1へ踏み出すことが
あなたの脚痩せを叶える第一歩です!
どんな女性も、脚の負担さえなくせれば
読者モデルレベルの脚には変われます。

ご参考にしてください。

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