ワンピースファッションとボディメイク
一枚でキマる！ファッションの大定番！
ワンピースファッション
短め丈の流行りに乗った
「ドッキングワンピース」の
押さえておきたいポイントは？
繋がる恐怖‥‥
短めトップスでウエスト位置が上がる傾向の
今年のドッキングワンピース。
脚長効果抜群！
反面、下腹はむき出し状態です。
羽織りで隠すことが難しい
このファッションでは
ペタンコな下腹が着こなしの
必須アイテムになりますね。
漠然とした
・腹筋運動
・有酸素運動
・食事制限など
では、このペタンコ下腹は作れない
と実感している女性も
多いはずです。
ペタンコ下腹を最短で作る方法は
「座った姿勢」でのエクササイズです。
下腹の筋肉動かない！？
「毎日○○回の腹筋運動」
「足の上げ下げエクササイズ」
「息を吐き切って～」
‥‥下腹、凹みましたか？？？
下腹エクササイズが溢れる中
「下腹が減らない‥‥」と嘆く女性が
増え続けているのはなぜでしょうか？
それは、根本的に
「下腹の筋肉は動かないようにできている」
からです。
解剖学的にもほとんど動かない下腹を
動かしているつもりでは
あなたの時間も努力も
無駄になってしまいます。
腹筋の幻
ペタンコ下腹の法則は
「腹筋力＋モデル骨盤」です。
○腹筋力
→お腹を丸める力
○モデル骨盤
→地面に対して垂直に立った骨盤
この2点を唯一クリアできるのが
「座った姿勢でのエクササイズ」になります。
「幻のペタンコ下腹エクササイズ」
本日は動画でお楽しみください^ ^
//www.youtube.com/embed/Kxx9L80NU9o
女の子っぽさ120%の
ワンピースファッションを楽しみたい！
女性はご参考にしてください。
シャツの王道「白シャツ」
爽やかなきれい目な印象の
ファッションで女性の魅力を上げるには？
くっっきり！首すじライン
首すじから鎖骨にかけての「首すじライン」
これがある、ないではキレイ目なファッションでの
印象が180度異なります。
ファッション雑誌で白シャツを着飾る女性は
例外なく
首すじがくっっきり！ハッキリと
強調されています。
この首、首すじは言わば、
ショートケーキで言うイチゴのようなもの。
どんなにオシャレでも、脚が細くても
これを無視しては魅力半減です。
イチゴの乗せ方
「首を地面に対してまっすぐ乗せる」
これが首すじくっっきり！の
必要条件になります。
ポイントは首ではなく、
首を乗せる土台＝背骨です。
元々、S字を描いている背骨。
誰もが日常のクセによって
背骨が前後に傾きます。
傾いた背骨に首が乗ったら？
ご想像通り
キレイな首すじラインが損なわれていますね。
魅力的な首すじラインを作るには
背骨のまっすぐさ（まっすぐな土台）
を作ります。
7割女性のクセをなくして爽やかボディへ！
現代の女性の特徴として
「反り腰」があげられます。
腰が反るほど
•鎖骨が埋まる
•首が短く見える
•首、肩がムキムキする
傾向があります。
つまり、
腰の反りを考慮しない首すじエクササイズは
逆効果です。
〇腰の反りへのアプローチ
〇背骨の曲線角度
この2点を踏まえ、魅力的な首筋を手に入れましょう。
「くっっきり女性「白シャツ」エクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
//www.youtube.com/embed/72LmXBrANsA
この姿勢は
腰の反りを物理的に不可能にします。
丸まりやすい背骨の角度から見ても
まっすぐな土台が作れるでしょう。
「爽やかな自分を全面に出したい！」
女性はご参考にしてください。
パーティ、社交の場などでの
思いがけない出会い
ドキッとする出会い
こんなチャンスをものにする
「出会い体型」とは？
男性ウケする体型
雑誌などで
「男性から好かれる服装」の特集があるように
「男性から好かれる体型」というのも
見かけるようになりました。
これらを総合的にまとめた結果、
最も多くの男性が好む体型は
「細すぎず、太すぎず、
健康的な普通の女の子」
が最も好印象を与えます。
普通の体型とは？
「年齢相応の健康的な筋肉、体脂肪がある」
健康体重の目安です。
例、30歳女性の場合
150cm49kg
160cm56kg
170cm63kg
となります。
体重調整エクササイズはこちら
（↓クリック）
女性専用「基礎代謝アップエクササイズ」
そして
・太ももはパンパン
・お腹がポッコリ
・二の腕がプルプルなど
多くの女性が悩みを持つ部分。
これらを無くし、
「部分的な偏りがない体型」
これが合わさることが
チャンスをものにする体型の
近道と言えます。
背骨とブルブル
日常生活で偏ったカラダのクセがあると
せっかく体重を調整しても、
「痩せたのに二の腕が変わらない‥‥」
という悲劇を招いてしまいます。
解消ポイントは
•背骨の真っ直ぐさ
•前後左右の筋肉のバランス
「出会い体型エクササイズ」
本日は動画でお楽しみください^ ^
//www.youtube.com/embed/_nBA8tHQX_A
○背骨が真っ直ぐ
→手首、腕、背骨が一直線上にある
○前後左右の筋肉のバランス
→グラグラするとバランス良く
筋肉バランスが調整される
もう出会いのチャンスを逃しくない！
女性はご参考にしてください。
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody
