女性のホルモン周期とダイエット
女性のホルモン周期とダイエット
「全然体重が減らない‥」
「運動する気が起きない‥」
「食欲が‥‥」
あなたのせいではありません。
このような時期には
どうしたらいいの？
紐解きです。
大きな2つの周期
•卵胞期
月経の初日から13～14日の卵胞期。
女性ホルモンのうちの
体脂肪を増やしやすいホルモン
むくみやすいホルモン
の分泌が低下します。
この期は基礎代謝を増やす
筋力トレーニングが最も
効果的な時期です。
確実に痩せる体質に変えるエクササイズを
実践しましょう。
(↓クリック)
「3分で痩せ体質エクササイズ」
•黄体期
月経の14日前辺りから始まる黄体期。
体脂肪を増やしやすいホルモン
むくみやすいホルモン
が多量に分泌されます。
この期は
痩せることを目的のエクササイズは
効果的ではありません。
この期特有の
•むくみ
•イライラ
•食欲
の対応を優先すべきでしょう。
この2つの期の特徴を理解し
使い分けることが、
女性のダイエットに必要不可欠です。
新成人、買い替え、衣替え
出来る女性の武器「スーツ」
春のスーツの着こなしには
あるポイントがあります。
胃とおへその距離
「送別会、歓迎会、環境変化」
これらの影響を最も受けるのはお腹
とくに「おへそとみぞおちの間」
つまり、胃の辺りです。
その部分が
•硬くなると
背中が丸まり、自信なく見える
顎が出て、姿勢が悪く見える
下腹が出る
•伸びてしまうと
胸が張れすぎ、威圧感を感じる
怒り肩になり、怒って見える
お腹全体が出る
まっすぐスラッ！の印象
スーツを来て
上から下までスラッとしている女性は
「硬くなりすぎず、伸びすぎず」
適度な柔軟性を持っています。
これによって中間の姿勢を保っています。
「意識して姿勢を良くする」
多くの女性や、姿勢改善て使われる言葉。
これは根本的な改善にはなりません。
スラッとしたら印象の女性は
この姿勢を無意識でとっているからです。
スーツの似合う女性の条件と言えます。
見た目の印象アップ術
必要なのは、お腹の筋肉を
スラット角度で「固定、安定」
させること。
「スラット角度でおしゃれ女性エクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
//www.youtube.com/embed/BVC-Nc3Sh14
どんな時もおしゃれ女性の印象でいたい！
女性はご参考にしてください。
大人の女性にピッタリの夏ファッション
「ホワイトスキニー」
コンサバなイメージがある
デニムシャツ、カジュアルアイテム
などともピッタリですね。
現代女性の脚の太り方
スキニーは穿くけど白は‥‥
と思っているあなた！
悩みは
•太ももの付け根
•太ももの外側
ではありませんか？
女性の脚痩せにおいて、この部分は
「筋肉が最も多く、厚い部分」
脚のエクササイズでは
ただ単に太くなった……
スキニー系ファッションには
到底対応しきれません。
筋肉の厚みを減らす
ボディメイクが必要です。
膨張色ならではの穿きこなし術
太ももの付け根と
太ももの外側のボリュームは
膨張色＋膨張＝超膨張となります。
これら脚の筋肉のボリュームは
骨盤の前かがみから作られます。
モデルの女性が下半身太りしないのは
「骨盤が地面と垂直に立っているから」
です。
では、
巷に広まる骨盤エクササイズで
下半身が解消されないのはなぜでしょうか？
見過ごしがちな黒幕
Q.「骨盤の上には何があるでしょうか？」
A.背骨と頭です。
この2つが地面に垂直に立っていない限り
全ての骨盤エクササイズで脚痩せは
不可能になります。
「ホワイトスキニーエクササイズ」
本日は動画でお楽しみください！
//www.youtube.com/embed/4vSog64dqNU
このエクササイズで
首、背骨、骨盤の3点がまっすぐになります。
筋肉の
「使わなければ減る」性質からも
日常の脚の負担が減り
筋肉が薄くなって行くでしょう。
毎年ホワイトスキニーは諦めている……
な女性はお試しください。
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody
