ダイエット中の「痩せるチーズの食べ方」
ダイエット中に多いお悩み
「チーズは食べて良い？」
今日は
チーズとダイエットについてです。
【乳製品はたんぱく質！】
と多くの女性が思いがち。
確かに多くのたんぱく質を含む
食品の一つと言えます。
しかし、懸念したいのが
その他の栄養素の量
冷蔵庫に乳製品がある方は
早速チェックして見ましょう。
○牛乳、ヨーグルト
→脂肪か炭水化物がたんぱく質を
上回っていませんか？
○チーズ
→脂質がたんぱく質を
上回っていませんか？
ダイエットの公式
＝消費カロリー摂取カロリー
たんぱく質を摂ろう！と思いつつ
実はその他のカロリーを
余分に摂ってしまいがちな乳製品。
少量でも大きなカロリーの割りに
あまりお腹が満たされない‥
女性の食欲を満たせない
これらの面がネックになります。
ここまで見ると、
マイナス面が多いように感じますが
上手に取り入れることもできます。
○朝の時間に食べる
→午前の遅い時間にくる
基礎代謝を減らすホルモンへの対策。
栄養価の高いチーズは
この防御壁となります。
○基礎代謝を増やすホルモンの生成
→脂質が1日の総摂取カロリーの
15%を下回るとホルモンの生成が低下します。
今の摂取カロリーと脂肪の割合から
適量摂ることは痩せ体質になるために
効果的と言えます。
たくさん食べる！よりも
少量を必要に応じて摂る。
美味しく食べてキレイになる秘訣です。
チーズ好きだけど、
ダイエット的にどうなの？？？
な女性はご参考にしてください。
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